每晚睡觉前,关灯、塞好被子、拿起手机,是不少人的“就寝程序”。很多人认为,在黑暗中玩一会手机能够帮助我们入睡,但他们不知道的是,这种习惯其实危害很大。
很多人都听过“青光眼”这个名词,但大多数人并不了解它。
在临床上,青光眼是一种慢性、进行性,以眼压病理性升高为主的眼科疾病。
它与白内障、年龄相关性黄斑变性是眼科三大致盲性眼病。
关灯玩手机虽然并不是青光眼的直接致病原因,但却是造成青光眼的一个重要诱发因素。
这是因为,关灯时人眼内瞳孔扩大,在一定程度上引起眼内前后房的房水循环障碍,引起眼压波动甚至升高,如遇到患有眼前节解剖结构异常的患者,将会引起瞳孔阻滞,诱发青光眼的急性发作。青光眼是不可逆的致盲性眼病,部分青光眼发展很快,出现以下症状需要立即治疗。
注意:更多的青光眼经常慢慢地开始,不易发觉,甚至有些人浑然不觉,直到偶然蒙住健康的那只眼睛,才会突然发现自己有一只眼睛已经看不见了,此时往往已经到了疾病晚期。
因此,大家应该时刻关注用眼卫生,定期接受视力检测,以及时发现眼部健康问题。
鉴于侧身或者俯卧玩手机会对眼睛和颈椎等多部位造成伤害,所以大家需尽量避免。可以采用仰卧的姿势看手机,但最好还是坐着玩。
大家在夜间最好将手机亮度调到最低,打开夜间模式或护眼模式,选择冷色调,避开暖色调的颜色,减少视觉疲劳。
使用手机时,眼睛要与手机保持30~50cm的距离,连续使用手机需控制在半小时内,在眼睛感到疲劳时及时休息。
不玩手机不可能,那就控制时间吧。
来源:养生中国、科普中国