1.乐观的心态
乐观可以增强人的免疫力,使人的身心达到最佳状态!从童年到老年,一个人的生理机能会有起有落,这是一个自然的过程,真正的衰老是心理衰老,只要你有乐观积极的生活态度,就可以预防心理衰老。
同时,随着逐渐步入老年,老年人不得不面临角色的转变,大多从社会的主要生产者转变为被动的消费者,甚至任何时候都离不开他人的照顾。
面对这种变化,一些老年人会表现出焦虑、抱怨和怨恨的心态,而这样的情绪往往会成为脑血管疾病的诱因。
因此,老年人应该与子女、晚辈、同事、邻居等和睦相处,并在事情发生时做到淡然,不固执,不生气,宽容的心态。保持健康愉快的心态,有助于人们的生命长寿。
2.饮食有规律
俗话说:“皇帝的早餐,大臣的中餐,乞丐的晚餐”。
按照很多健康专家的倡导,健康的饮食规律应该是:早餐吃得饱,午餐吃得好,晚餐吃得少。然而现实中,很多白领和职场人就是不吃早饭,凑合着吃午饭,晚饭吃得饱饱的。
如果长期不吃早餐,很容易就会得胆囊炎;如果不按时吃午饭,很容易会得胃病;
在平时,建议大家做到不挑食,不抽烟,不喝酒,每餐一定要多吃蔬菜。