主题: 【高考】迎战高考,你准备好了么?金塔学子必知三件事!

  • 家福
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  • 发表于:2019/6/6 16:41:48
  • 来自:甘肃
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高考临近,

俗话说“兵马未动,粮草先行”

不管孩子有没有做好准备,

我们都想在后勤保障方面为孩子做足功夫。

如何为孩子合理搭配饮食,

让孩子以最健康的生活状态、

最轻松的心理状态走上考场。

下面这份贴心的备考指南,

请一定要收好哦!



01考前一日三餐吃点啥?

营养,是学习和健康的物质基础。所以,备战考试的孩子在饮食上一定要有所注意,科学搭配。

三餐搭配要科学





早餐要吃好

补充富含蛋白质、碳水化合物的食物,如牛奶、豆浆、面包、鸡蛋等,防止血糖浓度下降,过早产生饥饿感,导致大脑反应迟钝,影响考试发挥。





午餐要量足质高

午餐的量要多于早餐,包括肉类、豆制品、蔬菜、米面类、水果等,以满足孩子下午的需要。但进食过饱也会影响下午的精神状态。






晚餐要清淡易于消化

晚餐要减少油脂摄入,多吃蔬菜,适当进食五谷杂粮,如小米、燕麦、糙米、玉米、红薯等。含丰富 B 族维生素食物可调节孩子的精神状态,提高睡眠质量、缓解紧张情绪。如果晚上加餐,不要选择会增加肠胃负担的食物,进食量不宜过多,最好在睡前 1 至2 小时进食,牛奶、酸奶等都是不错的选择,有助于孩子的睡眠。





以下几点要特别注意:
1.  晚睡的考生晚餐四小时后可适当加餐,一杯酸奶、几个馄饨,量不要太多。
2.  饮食宜清淡,适当增加新鲜蔬菜。油腻的食物会加重消化负担,影响大脑工作效率。
3.  夏季天气热,出汗多,考生要足量饮水,但应少喝饮料。
4.  不要迷信“健脑产品”,适度锻炼有助于提高学习效率。




02高考前48小时,如何“校准”生物钟

经过长时间紧张的考前冲刺后,如何以最佳的状态做好高考临场发挥?第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询专家戴光明教授建议:提前48小时“校准”生物钟。




03考试期间发生突发事件怎么办

每年高考,总会有一些意想不到的突发事件,如“准考证忘记带了”“赶考路上堵车了”“午睡睡过头”“手表忘记摘掉”等。这些意外情况,往往会让一些考生乱了方寸,直接影响考试。

为了能让孩子安心高考,安全君在这里特意为各位考生和家长们整理了一系列的“突发事件”解决方案。

考试前一天要准备什么? 



应对策略:

●  必须携带的:准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、无封套橡皮、三角板等文具。准备舒适、宽松、透气性好的衣服(如棉、麻质地的),备足在外饮食、交通的费用。高考期间还要注意天气变化,带些雨具避雨或遮阳。

●  允许携带:矿泉水(要撕掉标签)、无色透明塑料袋(装证件和文具)、素色毛巾(擦汗用)。

注意:如果要带矿泉水,请放在椅子或者地板上,不要放在桌子上,以防溅湿试卷、答题卡等;垫板、草稿纸由考场发放,但不准带出考场。

●  不允许携带的:无线通讯工具、计算机、手表、电子储存设备、涂改液、修正带、软包装饮料、易拉罐饮料和有颜色的饮料、纸巾、湿纸巾、纸张、文具盒(袋)、眼镜盒(袋)等。 


 2 丢失身份证怎么办? 



应对策略:

有效《居民身份证》丢失的,应立即到就近的公安部门补办临时二代身份证,持由当地派出所出具的身份证明。 



 3 忘记带准考证怎么办? 


应对策略:

如果考生入场时忘记带《准考证》或《有效居民身份证》,须配合监考员进行相貌验证。若考生相貌与《准考证》存根上照片相符,可允许考生先进考场应考,但考生须按照监考员要求,在规定时间内将本人《准考证》或有效《居民身份证》补送到考点进行验证。 



4 准考证丢失怎么办?


应对策略:

如果在考前丢失,本人应立即写申请,让中学或街道办事处开证明到市(区)县招办补办准考证;如果是考试当天丢失的话,应立即向考点老师、带队老师讲明情况。



 5 考试文具忘带怎么办? 



应对策略:

●  如果你已经到了考点或在去考场的路上突然发现忘带,不要自己回家拿,时间允许就电话通知父母送来,不行就在考点附近的商店购买。
●  如果进考场才发现考试文具忘带,要立即告诉监考老师,通过监考老师向其他考生借用。
●  建议:身上带点零钱,以备不时之需。 

 


 6 进错考场怎么办?

 


应对策略:

考生进考场前,一定要看清自己的准考证。如遇到进错考场的情况,不必慌乱,应立即向监考老师询问自己所在考场的正确位置。由于在同一个考点内,考生可迅速赶往自己的考场,然后平复心情,进入考试状态。 




 7 走错考点怎么办? 


应对策略:

陪考家长一定要先对孩子所在考点进行“蹲点”,制定出行计划。特别是乘出租车,一定要看孩子的准考证。因为,家长或考生说出的考点,很可能会有口误,所以,一定要留有充足的时间提前到现场,以防到时候乱了手脚。
     建议一定要提前踩点!!!

建议一定要提前踩点!!!

建议一定要提前踩点!!! 


 8 不小心带了违禁品怎么办? 


应对策略:

提醒考生不要存在侥幸心理,如果必须携带手机等通信设备,在开考前就要主动放至考场外的“物品摆放处”,考试结束后再取回。


特别强调:

考场的时钟只是给考生做时间参考,如果开考时间、结束时间与教室里的时钟有出入,考生还是要以考点发出的考试信号为准。 根据考务规定,在考试结束前15分钟,考点会统一广播提醒“离考试结束还有15分钟”,同学们就该注意掌握好时间了。


由衷祝福每一位考生,

都能金榜题名,

实现自己期盼多年的理想!




THE  END


 

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